Рак, или злокачественные новообразования — это группа заболеваний, при которых в органах и тканях возникают и умножаются атипичные клетки, распространяясь на соседние и отдалённые органы, нарушая их функцию. Всего существует около 100 видов рака. В рейтинге причин преждевременной смерти эти заболевания занимают второе место после болезней сердечно-сосудистой системы.

Плохая новость — рак молодеет и заболеваемость им растёт. Хорошая новость — риск развития рака можно на 25–70% снизить изменением образа жизни. Кроме того, наука и практическая медицина не стоят на месте, появляются новые методы диагностики и лечения.

Около 40% случаев рака напрямую связаны с образом жизни: курением, чрезмерным употреблением алкоголя, лишним весом и недостатком движения.

Для профилактики:

Откажитесь от курения. Курение вызывает рак легких и провоцирует и рак пищевода, желудка, слизистой рта, молочной железы.

Максимально ограничьте алкоголь.

Употребляйте разноцветные овощи и фрукты, зернобобовые, растительные масла, жирную рыбу. Ограничьте копчёности, красное и переработанное мясо.

Контролируйте вес и уделяйте не менее 150 минут в неделю физической активности. Ожирение провоцирует 13 видов опухолей из-за повреждения клеток.

Защищайте кожу от солнца для снижения риска меланомы.

Регулярно проходите диспансеризацию и онкоскрининг — на ранних стадиях рак излечим в 90% случаев.

Рассмотрите вакцинацию от ВПЧ и гепатита B для профилактики рака шейки матки и печени.

Внедряйте эти простые шаги уже сейчас — здоровье в ваших руках!